martes, 24 de junio de 2014

Después de un infarto,........

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Después de un infarto, a las mujeres les va peor que a los hombres




Las mujeres de origen hispano son las más afectadas
La Asociación Americana del Corazón no tiene muy buenas noticias para las mujeres: aquellas que sufren un infarto antes de los 55 años y lo sobreviven, se enfrentan a condiciones de salud y de vida peores que los hombres. Lo anterior se suma a un informe previo que afirma que las mujeres de origen hispano tienen muchas más probabilidades de morir a consecuencia de un infarto que los hombres o que las mujeres de otros grupos étnicos.
Según datos de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), alrededor de 720,000 personas sufren un ataque al corazón (infarto) cada año en los Estados Unidos. Por suerte, decenas de miles lo sobreviven y pueden reintegrarse a una vida normal, como indica la Asociación Americana del Corazón.   Sin embargo, no a todos los sobrevivientes les va igual.
Unos informes nuevos presentados en las Sesiones Científicas del 2014 acerca de la Calidad de la Atención y los Resultados Investigativos de la Asociación Americana del Corazón, indican que a las mujeres que sufren un infarto antes de los 55 años les va peor que a los hombres. Los investigadores llegaron a esta conclusión tras revisar las entrevistas e historias clínicas de 3,501 personas (67 por ciento de estas mujeres) que sufrieron un infarto en los Estados Unidos y España entre el 2008 y el 2010. Un año después del evento, las mujeres tenían más probabilidades que los hombres de tener las siguientes condiciones:
Tanto funcionamiento físico como mental más deficientes
Peor calidad de vida
Más dolor en el pecho
Peores limitaciones físicas
La doctora Rachel P. Dreyer, autora principal del estudio, explica cuáles son los factores de riesgo previos al infarto que hacen que la salud y calidad de vida sean peor en el caso de las mujeres. En su mayoría se debe a dolor en el pecho ignorado o sin detectar, dificultades de acceso a la atención médica y un aumento en las responsabilidades laborales y de la vida diaria que repercuten negativamente en el estado de salud. Y agrega que los resultados del estudio sin duda servirán para desarrollar tratamientos específicamente diseñados para mejorar la recuperación de este grupo de mujeres después de un infarto.

Pero el género no es el único factor que funciona en contra de las mujeres más jóvenes, la procedencia étnica también lo es. En las Sesiones Científicas del 2013 la Asociación Americana del Corazón ya había advertido que las mujeres de origen hispano se enfrentan a un riesgo mayor de morir en un hospital después de sufrir un ataque al corazón que las mujeres blancas o los hombres. Además, tienen mayores probabilidades de sufrir otras condiciones coexistentes como la diabetes y menos probabilidades de recibir intervenciones coronarias percutáneas o cirugía de revascularización coronaria (“bypass”) que los grupos anteriores. 

Las mujeres de origen hispano son las más afectadas
Las mujeres latinas deben también saber que aunque el dolor en el pecho es el síntoma típico de un ataque al corazón o un infarto, una de cada cinco mujeres menores de 55 años no lo experimentan al sufrir un infarto, según los resultados de un estudio publicado el pasado año en JAMA Internal Medicine y realizado por el Instituto de Investigaciones del McGill University Health Center (RI-MUHC). El estudio encontró además que por esta causa las mujeres tienen mayores probabilidades que los hombres de que no se les diagnostique adecuadamente al llegar a las salas de emergencias y por lo tanto, tienen mayor peligro de muerte.
No queremos que suceda, pero para que no te tome por sorpresa y puedas actuar a tiempo, te recordamos aquí las señales del aviso de un infarto o ataque al corazón:
Dolor o malestar en el centro del pecho. Se siente una presión o dolor ligero en el centro del pecho que dura algunos minutos. La incomodidad puede ser intermitente
Dolor o malestar en otras áreas de la parte superior del cuerpo, como brazos, cuello, espalda, mandíbula o estómago (se puede experimentar estas molestias sin dolor en el pecho)
Falta de aire
Dolor en el estómago que puede extenderse hasta el abdomen o confundirse con los síntomas de acidez estomacal
Sudoración repentina. La piel se siente fría y pegajosa
Náuseas y/o vómitos
Ansiedad
Mareos o sensación de desmayo
En el caso de las mujeres, los síntomas más frecuentes suelen ser la sensación de ahogo, la ansiedad, un cansancio o fatiga profundos y sin causa aparente que puede durar días, más las náuseas y los vómitos. Las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a experimentar náuseas y vómitos, así como la acidez o sensación de indigestión durante un ataque cardíaco. Pero como estos síntomas pueden confundirse con otras enfermedades, las mujeres demoran más tiempo que los hombres en buscar atención médica de inmediato.
Después de un infarto, tanto los hombres como las mujeres, deben hacer todo lo posible por prevenir un segundo ataque y mantenerse lo más saludables posible. Hay varias pasos que se pueden seguir:
Tomar los medicamentos indicados por el cardiólogo, en las dosis y las frecuencias indicadas.
Visitar regularmente al especialista o al médico primario para monitorear de cerca el estado de salud
Hacer los cambios necesarios en el estilo de vida
Entre esos cambios se encuentran:
Dejar de fumar
Reducir el nivel de colesterol en la sangre
Controlar la presión arterial
Mantener la diabetes bajo control
Hacer ejercicio regularmente
Perder peso y mantener un peso sano
Seguir una dieta baja en grasa, en alimentos procesados y limitar la sal
Desde luego, lo ideal, es evitar que suceda un infarto. Realiza cambios en tu estilo de vida para ayudar a la salud de tu corazón y recuerda las señales que podrían indicar algún problema. Así podrás pedir y recibir ayuda con rapidez y, de esta forma, aumentar las probabilidades de sobrevivir un ataque al corazón, independientemente de tu género o procedencia étnica.



Doctora Aliza • 18 junio, 2014
Posted in CorazónMujeres.


Imagen © ThinkstockzaganDesign

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Los efectos del estrés en el cuerpo

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Los efectos del estrés en el cuerpo



Cuando el estrés no dura mucho tiempo, te llena de energía y emoción, y te sientes listo para dar la pelea. Pero cuando el estrés dura más de lo necesario, te empiezas a cansar de sentirte todo el tiempo en actitud de batalla y los efectos en tu cuerpo pueden ser muy peligrosos. 
“Luchar o huir”, así se llama la reacción más común de nuestro cuerpo frente a una situación estresante. El cuerpo está diseñado para que al percibir una amenaza o un riesgo, se prepare para, literalmente, dar la pelea y alejarse del peligro.
¿Cómo se prepara el cuerpo? El hipotálamo, una pequeña parte de tu cerebro, activa una alarma que combina señales nerviosas y hormonales. Por un lado, los circuitos nerviosos se encargan de aumentar tu sensación de alerta, enfocar tu atención, reducir la sensación de dolor, controlar el hambre, el sueño y hasta los deseos sexuales.
Por otro lado, tus glándulas suprarrenales reciben la orden de liberar hormonas: Cortisol y Adrenalina. El cortisol, que es la hormona del estrés, agudiza tu sistema inmunológico y aumenta la cantidad de combustible en la sangre (carbohidratos, glucosa y grasas) necesario para reaccionar al estrés. La adrenalina aumenta los latidos del corazón, eleva la presión de la sangre y aumenta la producción y utilización de energía.
La reacción del cuerpo al estrés de corto plazo puede ser beneficiosa ya que mantiene el balance interno o la autorregulación del cuerpo (homeostasis), además de fortalecer el Sistema Nervioso Simpático (SNS). Incluso, se dice que la sensación de estrés puede ser emocionante, por eso hay muchos “fanáticos de la adrenalina”. Esto se debe a que durante este proceso se genera una sensación de bienestar físico al concentrar toda la energía del cuerpo en estar listo para actuar rápidamente.
Por lo general,  esta reacción se regula automáticamente. Cuando el cuerpo deja de percibir una amenaza, la alarma se desactiva, el cuerpo se relaja, deja de generar hormonas, tu corazón vuelve a latir normalmente, etc.
Pero cuando tu cuerpo está permanentemente enfrentando situaciones estresantes, la alarma permanece activa y tu cuerpo funciona todo el tiempo en estado de alerta. Imagínatelo: es como si te prepararas para una pelea que nunca sucede. Finalmente tu cuerpo termina acumulando energía y trabajando innecesariamente, y eso hace que te pongas tenso, ansioso o preocupado.
La constante activación nerviosa y la sobreproducción hormonal desgasta y deteriora el cuerpo, y puede generar diferentes problemas de salud como los siguientes:
Debilitamiento del Sistema Inmunológico, aumenta tu vulnerabilidad a las infecciones
Enfermedades cardíacas
Problemas digestivos
Problemas para dormir
Depresión o ansiedad y
Obesidad
El estrés también puede empeorar otros síntomas y otras enfermedades como el cáncer y  la diabetes. Además, puedes hacer que la persona adopte comportamientos compulsivos como el uso de drogas, el exceso de alcohol o el cigarrillo, y que coma más de lo necesario. Estos comportamientos no sólo no te alivian el estrés, sino que además te meten en un círculo vicioso que cuesta mucho trabajo romper.
Por eso, es buena idea buscar ayuda para manejar los niveles de estrés y encontrar un punto medio para que no afecte seriamente tu salud.




Doctora Aliza • 20 junio, 2014

Imagen © ThinkstockWavebreakmedia Ltd

Actualización de un artículo originalmente publicado en el 2009.



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El método anticonceptivo

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El método anticonceptivo podría influir al escoger pareja




Estudio italiano desvela posible efecto inesperado de los anticonceptivos

Más allá de evitar embarazos y hacer que las mujeres se sientan más relajadas para disfrutar de su vida sexual, el método anticonceptivo que elijas, como la píldora, podría influenciar lo que consideras atractivo en un hombre. No dejes de leer sobre esta curiosa investigación.
Desde que aparecieron los anticonceptivos, se dice que se inició la revolución sexual, en especial para las mujeres, ya que ellas sintieron tener más libertad para disfrutar de su vida sexual sin tener que pensar en el embarazo. Hoy por hoy, los métodos para evitar el embarazo son tan populares que cerca de 60 millones de mujeres en el mundo los usan.
Sin duda alguna, estos métodos que incluyen, entre otros, la píldora, el dispositivo intrauterino, los parches y las inyecciones, etc., son ideales para que las mujeres y los hombres disfruten de su sexualidad sin tener que preocuparse por el riesgo de un embarazo. Pero además, una investigación nueva indica, curiosamente, que el método elegido por las mujeres para evitar el embarazo puede tener una influencia sobre el tipo de pareja que ellas eligen.
De acuerdo a una investigación publicada en la revista “The Journal of Sexual Medicine”, el método que eligen las mujeres podría tener una conexión con sus preferencias en cuanto a los rasgos físicos y psicológicos de sus compañeros sexuales.
Para llegar a esta conclusión, los investigadores utilizaron lo que llamaron “índice de masculinidad de la pareja” para identificar los rasgos que a las mujeres les parecían más atractivos de los hombres durante la fase fértil de su ciclo menstrual.
La investigación se realizó en Italia. Se dividió a las participantes en dos grupos, uno de los grupos respondió un cuestionario sobre el índice de masculinidad de pareja. El cuestionario incluía 20 aspectos para determinar la masculinidad del compañero mediante conceptos acerca de la masculinidad física, psicológica y en cuanto al comportamiento.
Por su parte, el otro grupo respondió preguntas acerca de la influencia de la píldora anticonceptiva en la selección de un hombre como compañero sexual.
En concreto, los resultados de la investigación encontraron que tomar la píldora tiene una influencia sobre lo que las mujeres consideran un compañero sexual ideal. También se demostró que las características de masculinidad se consideran más atractivas durante la fase central del ciclo menstrual. Esto, vale la pena aclarar, fue común tanto entre las mujeres que toman la píldora anticonceptiva como las mujeres que no la toman.
El estudio se realizo en 395 mujeres. En las conclusiones los autores mencionan que es necesario realizar más estudios para determinar si la preferencia de la selección de la pareja y la atracción hacia la pareja cambia de acuerdo a si la mujer está tomando la pastilla anticonceptiva o no (por ejemplo en una relación a largo plazo) y en la incidencia en los divorcios. Aunque probablemente la atracción hacia la pareja y el permanecer con la misma, tengan que ver con muchas más cosas que simplemente tomar una pastilla anticonceptiva o no.
Recuerda que para elegir un método anticonceptivo, independientemente del que esté de moda, debe estar de acuerdo con tu salud. Por eso, debes consultar con un médico y tener en cuenta que algunos métodos podrían no ser adecuados para ti. Es importante especialmente: si tienes diabetes, si sufres de migraña, tensión alta, si tienes problemas de coagulación, del corazón, si fumas, si tienes o has tenido cáncer, etc. Las hormonas en las pastillas anticonceptivas podrían ser perjudiciales dependiendo de tu caso particular. Y, si estás amamantando las pastillas anticonceptivas con estrógeno no se recomiendan, sólo las que tienen progesterona.
Infórmate sobre los beneficios, los riegos y los efectos secundarios de cada método y toma en cuenta si son fáciles de usar y convenientes para tu estilo de vida.
Si planeas quedar embarazada, también debes recordar que luego de usar métodos anticonceptivos el tiempo en el cual vuelves a ser fértil puede variar. Habla acerca de estas inquietudes con tu médico para que puedas tomar una decisión con la información completa y correcta.




Doctora Aliza • 19 junio, 2014
Posted in Salud Sexual.

Imagen © ThinkstockZurijeta



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Dieta para diabéticos:

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Dieta para diabéticos: controlando las porciones



Una de las claves en la dieta para diabéticos es controlar las porciones o raciones de la comida. Un asunto a veces difícil para los latinos en Estados Unidos, pues solemos recordar nuestras raíces con grandes comilonas y además vivimos en una nueva cultura donde las porciones de los restaurantes son realmente abundantes. Y, desgraciadamente, la moda norteamericana de los grandes platos se está extendiendo por todo el mundo. En Vida y Salud te damos algunos consejos para que logres mantener las porciones bajo control y también tu diabetes. Lo puedes lograr.
A la hora de comer, algunos latinos siguen manteniendo los hábitos de su tierra natal, mientras otros se han “americanizado”. Pero si eres diabético, debes tener cuidado con cualquiera de los dos tipos de comida. Por un lado, la dieta latina, aunque es sana si se sabe manejar, es especialmente rica en almidones, grasas saturadas y es poco amiga de los vegetales en grandes cantidades. Y por otro lado, la dieta estadounidense es igualmente rica en grasas trans, azúcares simples y también, pocos vegetales. Y ya sabemos que esos alimentos, en exceso, son especialmente nocivos para la diabetes. Pero no te asustes. Hay cosas de ambas que si puedes comer.
No se trata de que una dieta sea mejor que la otra, sino de aprender a controlarlas y acomodarlas a nuestra condición. Estos consejos te ayudarán.
Traduce las porciones ideales a la vida real. Cuando un nutricionista te recomienda una dieta, o prefieres seguir la de algún libro para diabético, no siempre te explican exactamente a qué se refieren con las palabras “porción”, “onza”, “taza”, “pequeño”. Que no te de vergüenza preguntar, pues ahí está la clave para que tus porciones sean realmente lo que deben ser. Para ayudarte a tener una idea más clara, te brindamos algunos ejemplos que varios nutricionistas han usado para ilustrar las porciones o equivalencias a las que se refieren para usar en la vida real:
Una porción de pan es igual a 1 rebanada, no más
Una papa pequeña es la que puedes agarrar completamente con una mano.
Una tortilla pequeña debe ser del tamaño de un CD
Una porción de arroz, pasta o vegetales debe ser igual al tamaño de tu puño
Una porción de fruta consiste en una naranja o una manzana de tamaño mediano (igual que una pelota de tenis) o media taza de fruta fresca (igual al tamaño de media lata de conserva)
Una pechuga de pollo o una porción de carne de 3-4 onzas deben ser del tamaño de una baraja de cartas
Una onza de aguacate debe ser el tamaño de un lápiz nuevo
Una porción de lácteo equivale a una taza de leche descremada o a una taza de yogurt sin grasa o sin azúcar
Una porción de queso es igual a una rebanada o a un trozo del tamaño de un dado
Una porción de grasa se traduce en 1 cucharadita de aceite o 1 tirita de tocino
Una porción de dulce puede traducirse en 1 galleta pequeña, 1 dona simple o 1 cucharada de jarabe de arce (maple syrup en inglés)
Pequeño siempre es mejor. Cuando comes fuera de casa, donde no puedes controlar las porciones exactas, trata siempre de pedir las porciones más pequeñas de todo (hasta de las bebidas) o comparte con alguien. Y cuando estás en una reunión familiar y no te aguantas las ganas de repetir, elegir un plato pequeño te ayudará a controlar las cantidades y te dará la sensación de que comiste suficiente.
Si no lo has hecho todavía, visita a un nutricionista para que te ayude a diseñar una dieta especial para ti. Y no olvides de pedirle que te explique tu nueva dieta en detalle, incluyendo en qué se traducen las porciones indicadas en ella. Lo demás depende de ti. ¡Vas a ver lo bien que te sientes cuando la empieces a seguir y el control de azúcar ni hablar!





Imagen © Thinkstockpeangdao

Actualización de un artículo originalmente publicado en el 2009.


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Nueva revisión apoya los suplementos de zinc (cinc

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Nueva revisión apoya los suplementos de zinc (cinc) para los niños



Una nueva revisión de las investigaciones disponibles sugiere que los suplementos de zinc podrían reducir el riesgo de enfermedad y muerte en los niños.
El zinc o cinc es un oligoelemento que se necesita para muchas funciones importantes en el cuerpo. La deficiencia de zinc puede causar problemas de crecimiento, diarrea, pérdida del cabello y problemas con la función inmune. Aunque es raro en los países desarrollados, se pueden encontrar algunos casos entre las personas mayores y embarazadas. La deficiencia de zinc leve puede ser pasada por alto, ya que los síntomas no siempre son obvios. Pueden incluir la pérdida de cabello, del apetito, de peso y de los sentidos del gusto y del olfato. Varios estudios en los países en vía de desarrollo encontraron que el zinc podría reducir la gravedad y la duración de la diarrea en niños mal nutridos, especialmente aquellos con bajos niveles de zinc.
En una revisión reciente, publicada en la Cochrane Review, los investigadores realizaron una búsqueda bibliográfica completa de datos sobre los efectos del zinc en los niños de seis meses a 12 años de edad. En última instancia se identificaron para su inclusión 80 ensayos clínicos bien diseñados con 205.401 participantes.
Los investigadores encontraron que los suplementos de zinc podrían reducir el riesgo de muerte en general y, particularmente, el riesgo de muerte asociado a diarrea, a infecciones del tracto respiratorio inferior o a la malaria. Además, los niños que reciben suplementos de zinc tienen menos incidentes de diarrea que aquellos que no los toman. Los autores señalaron que la suplementación podría estar asociada con un mayor riesgo de vómitos.
Los autores concluyeron que, en general, los beneficios de dar suplementos de zinc a los niños parecen superan los riesgos potenciales en las áreas en donde exista deficiencia de zinc. Se requiere investigación adicional en esta área.
Para obtener más información acerca del zinc o cinc, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales, elaborado en colaboración con Natural Standard, o utiliza nuestra casilla de búsqueda en la barra azul hasta arriba a la derecha.




Natural Standard • 17 junio, 2014



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Los probióticos reducen la duración de las infecciones ....

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Los probióticos reducen la duración de las infecciones respiratorias




Estas bacterias beneficiosas se encuentran naturalmente en el tracto intestinal
Un estudio reciente sugiere que los probióticos podrían reducir la duración de las infecciones respiratorias en adultos y niños.
Los probióticos son bacterias beneficiosas (a veces denominadas “gérmenes amistosos”) que ayudan a mantener la salud del tracto intestinal y ayudan en la digestión. El sistema digestivo humano normal contiene cerca de 400 tipos de bacterias probióticas. El mayor grupo de bacterias probióticas en el intestino son las bacterias del ácido láctico, de las cuales Lactobacillus acidophilus, encontrada en el yogur, es la más conocida. Otros tipos de probióticos incluyen diferentes cepas de Bifidobacterium. La mayoría de los probióticos provienen de fuentes alimenticias, especialmente de los productos lácteos con cultivos. Los probióticos pueden consumirse en cápsulas, tabletas, polvos, bebidas, yogures y otros alimentos.
En un nuevo estudio, los investigadores realizaron una búsqueda bibliográfica completa en ocho bases de datos, incluyendo el Cochrane Central Register of Controlled Trials (CENTRAL) y MEDLINE, para identificar estudios bien diseñados que evaluaran los efectos de los probióticos – específicamente cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium – sobre la duración de las infecciones respiratorias en adultos y niños. De los 20 estudios identificados para su inclusión, 12 fueron notables por su bajo riesgo de sesgo.
A través de un análisis de los datos, los investigadores encontraron que las personas que tomaban probióticos se enfermaban por significativamente menos días y se ausentaban del trabajo o de la escuela significativamente menos que quienes no los tomaban. Los autores concluyeron que la evidencia general arrojada por los estudios bien diseñados sugiere que tomar probióticos reduce la duración de las infecciones respiratorias en niños y adultos sanos.

Para obtener más información acerca de los probióticos, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales, elaborado en colaboración con Natural Standard, o utiliza nuestra casilla de búsqueda en la barra azul hasta arriba a la derecha.




Natural Standard • 17 junio, 2014

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