¿Qué es el síndrome de excitación sexual permanente?

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¿Qué es el síndrome de excitación sexual permanente?

Como su nombre lo indica, es un estado de excitación genital constante. Pero a diferencia de lo que se cree, no tiene que ver con el deseo sexual y es una condición que se presenta de manera espontánea, persistente y en los lugares menos esperados. La padecen las mujeres, y es un problema que apenas ahora es reconocido como tal en la literatura médica.

Una mujer estadounidense reportó que podía tener 300 orgasmos en un día. Aunque puede sonar como el sueño de cualquier persona a quien le encanta el sexo, en realidad es una pesadilla para quienes lo sufren. El síndrome de excitación sexual permanente es una condición que afecta principalmente a las mujeres y que hace que se presente la excitación genital sin ningún estímulo sexual. Además, no siempre termina en un orgasmo, pero cuando se llega a ese punto, tampoco se siente alivio. Se describió por primera vez en 2001.

Quienes sufren de este síndrome (en el mundo se han registrado cerca de 500 casos, pero se cree que hay muchos más sin documentar), suelen sentir vergüenza y no disfrutan la condición, que puede presentarse en situaciones tan inesperadas como en el trabajo o en la fila de un supermercado.

Pero ¿qué causa esta excitación espontánea y persistente? Aún no se conoce la respuesta exacta. Sin embargo, se cree que puede tener causas vasculares, neurológicas, o ser el producto de algún efecto secundario causado por un medicamento.

Las mujeres que sufren de este síndrome de excitación sexual persistente, experimentan, tal como sucede durante las relaciones sexuales, aumento en la frecuencia cardíaca, respiración acelerada, contracción de la musculatura de la pelvis, y en general, todo lo que el cuerpo experimenta cuando se prepara para el orgasmo.

Curiosamente, el hecho de vivir permanentemente en un estado de excitación sexual involuntaria, hace que las mujeres que lo viven no tengan ningún interés en las relaciones sexuales e incluso, se quejan de que la penetración puede ser dolorosa. Por eso, los especialistas han clasificado a este síndrome dentro de la categoría de disfunción sexual.

También han dicho los especialistas, que padecer del síndrome de excitación sexual permanente no es lo mismo que ser multiorgásmica o tener una líbido o deseo sexual elevado.

Sin duda alguna, se necesita investigar más a fondo cuál puede ser la causa de esta estimulación sexual constante para poder expandir los tratamientos y lograr la cura. En cuanto al tratamiento, si se debe a un medicamento, desde luego, se debe descontinuar. Por otro lado, en este momento, hay algunas medicinas que pueden ayudar. Entre ellas están: Depakote, Celexa, Neurontin, Clonopin, Tofranil, Prozac, Paxil, Zyprexa, Ativan (que podrían tener diferentes nombres en diferentes países). También el uso de anestésicos locales y hielo. Todas estas medicinas y recomendaciones requieren la supervisión médica. Esperemos que la ciencia nos permita ampliar nuestro conocimiento acerca de este problema en un futuro próximo.

Doctora Aliza •Posted in Salud Sexual. Imagen © Thinkstock / Elizabeth Shoemaker

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5 mitos sobre los carbohidratos

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5 mitos sobre los carbohidratos

¿Realmente son tan malos?

La papa, el arroz, el pan, las pastas, los frijoles, los bananos o plátanos, y los bizcochos… el escuchar nombrar esos alimentos o verlos en tu plato cuando estás a dieta, es como si te nombraran a tu peor enemigo. ¿Realmente son tan malos los carbohidratos? Los nutricionistas y los dietistas expertos dicen que no. Entérate para que puedas incluirlos en tu dieta sin sentir que la estás traicionando.

Mito # 1. Los carbohidratos son las “harinas”.

Este es el primer mito que necesitas derrumbar, pues no es del todo cierto. Aunque es cierto que la mayoría de las harinas contienen carbohidratos, también se encuentran en los dulces, los granos (fríjoles, lentejas, maíz) y los cereales (como la avena). Pero además, también hay carbohidratos en ciertas verduras y ciertas frutas con alto contenido de almidones y fructosa (azúcar de las frutas) como la zanahoria, la manzana, el banano (plátano), entre otros. E incluso, la misma leche y los productos lácteos contienen carbohidratos.

¿Realmente pueden ser tan malos todos estos alimentos? Sigue leyendo para que te enteres.

Mito # 2. Los carbohidratos engordan.

¡No seas injusto! Cuando comes, tu cuerpo digiere los carbohidratos para obtener azúcar, su principal fuente de energía. Pero no creas que es lo mismo que el azúcar que endulza tu café. El azúcar del cuerpo se llama glucosa y es algo así como su combustible.

Evidentemente, los alimentos que proporcionan azúcar y calorías a tu cuerpo, deben comerse con precaución. Pero no es justo catalogar a todos los carbohidratos como alimentos que engordan o culparlos de nuestro sobrepeso. Los culpables somos nosotros mismos pues no sabemos cuáles comer, en qué cantidad y cómo.

En primer lugar, es importante diferenciar los carbohidratos “más saludables” de los “menos saludables”. En segundo lugar, si comes muchos carbohidratos pero mantienes una vida sedentaria, ¿qué crees que hará el cuerpo con la energía y las calorías extra? ¡Obviamente acumularlas! Y en tercer lugar, muchas veces no son los carbohidratos los que engordan, sino cómo los preparas y con qué los acompañas, como por ejemplo las papas fritas con catsup (ketchup) o el bizcocho con crema dulce encima.

Mito # 3. No hay carbohidratos saludables.

¡Falso! Lamentablemente los carbohidratos que más conocemos o que más acostumbramos comer, son los que menos beneficios traen, pues sólo brindan azúcar a tu cuerpo y carecen de fibra y otros nutrientes. Estos son los carbohidratos refinados, como la harina blanca o el arroz blanco, y el azúcar refinada con la que se preparan tantos postres.

Pero es posible elegir carbohidratos “saludables”. Estos son los carbohidratos que están compuestos principalmente de fibra, como los granos y los cereales integrales, los vegetales y las frutas. La fibra es excelente para la salud y además para tu dieta porque te da una sensación de saciedad que te evita comer en exceso. Además, los alimentos integrales así como las frutas y verduras están llenos de vitaminas y minerales muy beneficiosos para tu cuerpo.

Mito # 4. Si dejas de comer carbohidratos, adelgazas inmediatamente.

Esto puede ser verdad, pero no sucede exclusivamente con los carbohidratos. Cuando dejas de comer cualquier alimento rico en calorías con seguridad bajarás de peso. Lo mismo sucede con las dietas bajas en grasas o las dietas vegetarianas, por ejemplo.

Si sueles comer muchos carbohidratos habitualmente, al desaparecerlos por completo de tu dieta, tu cuerpo sentirá esa ausencia y empezará a buscar energía en otras fuentes de reserva que hay en tu cuerpo, como la grasa acumulada. Como resultado vas a perder peso. Pero… ¿a qué costo? El siguiente mito te ayudará a comprender los riesgos de dejar de comer carbohidratos.

Mito # 5. El dejar de comer carbohidratos es saludable.

Todo depende. En efecto, el comer carbohidratos en exceso, o comer únicamente carbohidratos refinados o procesados, no es saludable pues aumenta los niveles de azúcar en tu sangre más rápido que otros, y te brinda calorías de más que tu cuerpo no quema y que se acumulan haciéndote aumentar de peso.

Pero, el dejar de comer carbohidratos por completo tampoco lo es. Según el Instituto de Medicina, los carbohidratos deberían ser entre el 45% y el 60% de las calorías que comes a diario (entre 6 y 11 porciones), para cumplir con los requisitos nutricionales de tu cuerpo. Cuando dejas de recibir esa cantidad, a tu cuerpo le podrían faltar nutrientes y fibra que necesita para funcionar adecuadamente, especialmente por la limitación de frutas (que también son carbohidratos) y eso podría causarte problemas digestivos como estreñimiento.

Además, ¿sabías que los deportistas tienen una dieta basada en carbohidratos? ¡Sí! Muchos deportistas llevan una dieta alta en carbohidratos antes de una competencia de resistencia, pues éstos los llenan de la energía que necesitan para rendir al máximo. Si lo hacen los deportistas, debe ser porque no son tan malos como muchos piensan, ¿no crees?

Actualización de un artículo originalmente publicado en el 2010.

Imagen © Thinkstock / egal

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SI PASAS HAMBRE...TENGA CUIDADO....

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¿Se puede hacer dieta sin pasar hambre?

¡Sí! Es totalmente posible seguir una dieta para bajar de peso en la que puedas satisfacer tu hambre, recibir todos los nutrientes que tu cuerpo necesita y aún así controlar la cantidad de calorías. ¿Cuál es el secreto?  La densidad de energía. Sigue leyendo para que te enteres de qué se trata.

Parece mentira, pero es cierto. Existe una forma de hacer dieta sin pasar hambre, y a la vez reducir las calorías que comes y perder peso. ¿Cómo? Eligiendo cuidadosamente los alimentos que comes de acuerdo con su densidad de energía.

Te explico… Cada alimento tiene una cantidad de calorías en un volumen específico, y eso se llama densidad de energía. Por ejemplo, un “besito” de chocolate tiene un alto número de calorías concentradas en un volumen pequeño y por lo mismo se considera que tiene una densidad de energía alta. En cambio, un pepino tiene una cantidad de calorías mucho más baja en un volumen mucho más grande, y por lo mismo tiene una densidad de energía más baja que el “besito” de chocolate. Al final de cuentas, el comerte un pepino entero te puede llenar más que un “besito” de chocolate y no te engordará tanto pues no tiene tantas calorías.

Pero no te asustes, que esta dieta no se trata de comer sólo pepino. En realidad puede ser una dieta bastante variada, siempre y cuando sepas elegir bien los alimentos y planificar bien las combinaciones, para que cada comida satisfaga tu hambre y no se exceda en calorías.

¿Cómo debes elegir los alimentos? Primero, fíjate en lo que NO deben tener: grasa. La grasa aumenta inmediatamente la densidad de energía de cualquier alimento pues así sea un alimento muy pequeño (volumen bajo), contiene muchas calorías. De acuerdo con esto, los dulces y las frituras son los primeros que deben salir de tu lista de compras.

Y segundo, fíjate en lo que SI deben tener: agua y fibra. Las dos hacen que los alimentos sean más grandes (más volumen) pero más bajos en calorías. Especialmente la fibra, tarda mucho más en digerirse y por lo mismo contribuye a calmar tu hambre por más tiempo.

Algunos de los alimentos convenientes para tu dieta pueden ser:

Frutas y vegetales: Como en casi todas las dietas, las frutas y los vegetales son sumamente importantes. En este caso, se debe a que muchas frutas y vegetales tienen una densidad de energía baja porque incluyen principalmente agua y fibra en volúmenes grandes y sin tantas calorías.

Carnes y legumbres: Ambosbrindan las proteínas necesarias para el cuerpo y no pueden faltar en una dieta. Pero hay que saber elegir aquellos con densidad de energía baja, y la clave está en seleccionar los que tengan un alto grado de proteínas pero que sean bajos en calorías y grasa. Algunas opciones excelentes pueden ser pescado, carne magra, pollo sin piel, claras de huevo, frijoles, lentejas y chícharos o arvejas.

Lácteos: Éstos también son una fuerte importante de proteínas y calcio. La mejor opción es elegir aquellos que sean bajos en grasa o sin grasa. Por ejemplo, leche descremada, queso bajo en grasa, yogurt dietético, etc.

Carbohidratos: Siendo el terror de la mayoría de las dietas, los carbohidratos no son tan demonizados en ésta, siempre y cuando los elijas bien. Los más recomendables son los alimentos hechos con cereales integrales, como el pan, la pasta, el arroz y las hojuelas de avena. Éstos te harán sentir lleno por más tiempo debido a que tienen mucha fibra. Pero ten cuidado con no comer de más.

Como ves, no es una dieta en la que vas a sufrir hambre. Pero el éxito depende además de que sepas combinar los alimentos adecuadamente para que tus comidas incluyan todos los nutrientes necesarios sin exagerar en ninguno y evitando la grasa y los dulces.

Para darte un ejemplo concreto: una porción personal de alitas de pollo fritas con salsa BBQ y papas fritas pueden tener más calorías que un menú que incluya una sopa de vegetales como entrada, un sándwich o emparedado de pavo con ensalada en pan integral como plato principal, y de postre una batida de frutas en leche baja en grasa.

¿Con cuál opción quedas más lleno? 

Evidentemente con el menú completo, y además controlas las calorías. De eso se tratan las dietas basadas en la densidad de energía. Con el hambre y el estómago satisfechos, te será más fácil evitar controlar los antojos y podrás perder peso. ¡Buen y saludable apetito!

Doctora Aliza •

Posted in Dieta y Nutrición.

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_LEER....ES UN MENSAJE PARA NUESTRA SALUD.

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¿Alimentos saludables? No todo es lo que parece

Cuando estás haciendo dieta porque quieres bajar de peso, o simplemente cuando quieres aprender a comer sanamente es cuando más consciente debes estar de los alimentos y bebidas que consumes. Sin embargo, hay algunos que parecen ser buenos para tus propósitos y tu salud en general, pero pueden ser una trampa de calorías, azúcares y grasa. Acá te contamos más acerca de algunos alimentos y bebidas que no le hacen bien a tu dieta, y en lugar de ayudarte a bajar de peso, pueden incluso, agregarte libras de más.

¡Qué ganas tienes de perder peso y de aprender a comer sanamente! Con todo el entusiasmo, empiezas una dieta, haces un plan de ejercicios y de repente, a los cuantos meses, no ves los resultados que esperabas. ¿Qué pasó? Tal vez hay algo que no estés haciendo bien. Tal vez te estés dejando engañar por los beneficios aparentes de ciertos alimentos. ¡Ten cuidado! Una ensalada puede ser a veces tan perjudicial como una hamburguesa pequeña. Si quieres de verdad aprender a comer mejor, mantén los ojos bien abiertos ante estas comidas y bebidas engañosas:

•  Batidos de frutas: las frutas son sanas cuando son frescas. Los concentrados de frutas que tienen mucha azúcar añadida, son los que se usan por lo general para hacer estos batidos que contienen hasta 80 gramos de azúcar, 350 calorías y nada de proteína. Si además tienen helado y otros edulcorantes, son una receta para el fracaso de cualquier dieta. Sólo porque ves “frutas” no te confíes. Averigua si es hecho de frutas frescas de verdad (que te las muestren) y pide que te las mezclen con leche descremada o yogurt bajo en grasa. Y el tamaño también cuenta.

•  Ensalada César: es la reina del engaño en cuanto a ensaladas se refiere. Tal vez hayas pensado que al pedir en el restaurante una ensalada César en lugar  de una hamburguesa con papas fritas, estabas haciendo algo muy bueno para tu salud y para tu figura. Pero la realidad es que esta ensalada, no es sana, aunque sea ensalada. ¿La razón? Los pedacitos de pan tostado, el queso y por supuesto, el aderezo. Una pequeña porción de esta ensalada contiene hasta 400 calorías y 30 gramos de grasa.  En algunos lugares de Estados Unidos (Como Chili’s) la ensalada César puede llegar a tener la cuantiosa suma de 1,000 calorías y 70 gramos de grasa. ¡Un horror! Por eso, no te confíes. Que tenga lechuga, no garantiza que es buena y ni que es baja en calorías.

•  Té helado: Aunque suene como una mejor alternativa que las sodas y las sodas de dieta, el té helado en realidad puede estar cargado de azúcar. Una botella de 20 onzas contiene más de 200 calorías y 59 gramos de azúcar. Elige el té natural y sin dulce, o dale un toque de sabor con limón. De esa manera, no saboteará tu dieta.

•  Burrito de pollo: Suena mejor que el de carne, porque la carne roja tiene mala fama para la salud. Además, viene con fríjoles, que son sanos. Sin embargo, no es tan inofensivo como parece. Un burrito de pollo puede tener hasta 1,000 calorías y una dosis alta de grasa saturada, además del queso, la crema agria, y la grasa de la tortilla de harina. Y además, por lo general, los burritos son grandes, muy grandes, y eso no favorece para nada el tema de cuidar las porciones. ¿Un consejo? Compártelo o decídete por una fajita con vegetales y tortillas de maíz. La cantidad en las salsas que se consumen también es clave para lograr un platillo que no te proporcione tantas calorías.

•  Agua con vitaminas: Está de moda que muchas marcas de agua saquen su producto con vitaminas. Pero además de que les agregan vitaminas, algunas les agregan también demasiada azúcar, así que el agua pierde su encanto. De cero calorías puede pasar a más de 100. Si te gusta que tu agua tenga sabor, usa agua común y agrégale limón o unas gotas de otro jugo de fruta. No te confíes: el agua con vitaminas puede agregarte muchas calorías.

La lista puede ser más larga. La clave es que siempre, ante cualquier alimento que diga “Light” o ligero, leas las etiquetas y te asegures de que no tienen demasiada azúcar o grasa perjudicial (saturada, trans). No creas en todo lo que dicen las etiquetas de muchos productos a simple vista o los que promueven los restaurantes de comidas rápidas. ¡Que no te den gato por liebre!

Actualización de un artículo originalmente publicado en el 2010.

__-OJO _ INFORMACIÓN EN OTRO MENSAJE

Doctora Aliza • 17 noviembre, 2014

Posted in Dieta y Nutrición.

Imagen © Thinkstock / Vivienstock

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6 buenas razones para dejar de ......

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6 buenas razones para dejar de limpiarte los oídos con hisopos (Q-tips)

Muchas personas lo hacen como parte de su higiene personal, pero los especialistas no lo recomiendan. Aquí te explico por qué y te doy además varios consejos para limpiar y cuidar tus oídos.

Con el propósito de eliminar la acumulación de cera dentro del oído, muchas personas, quizá te encuentres entre ellas, frecuentemente se limpian los oídos insertando en ellos un hisopo o palillo con un algodón en la punta (Q-tip). Lo mueven y escarban en el fondo hasta que la punta sale completamente limpia. Sólo así se sienten satisfechos y completamente limpios. Pero, según los expertos, esta práctica de higiene puede acarrearte más daños que beneficios.

Es importante que sepas que la formación de cera es un proceso natural, los oídos la usan para protegerse. Por eso, tratar de eliminar el exceso de cera con hisopos puede ser contraproducente.

Por qué no deben usarse hisopos en los oídos:

Existen muy buenas razones para descontinuar cuanto antes el perjudicial hábito de limpiarte los oídos con hisopos. Entre ellas:

Es bueno tener cera en tus oídos. La cera no es el equivale a suciedad que debe eliminarse a toda costa. Más bien forma una capa protectora que resguardar la piel del conducto auditivo (que es muy sensible). Además, impide la entrada del agua, del polvo y de la mugre. Si quitas toda la cera, toda esa suciedad tiene la puerta abierta y podría penetrar al interior del oído.

La cera es también un antibiótico natural. Una vez eliminada, tienes más probabilidades de contraer unainfección en los oídos.

Si el hisopo es exactamente del mismo tamaño que el canal auditivo, podrías empujar la cera demasiado profundamente hacia el interior. Y requerirías ayuda profesional para solucionar esto.

Si empujas el hisopo muy profundamente podrías tener problemas con el equilibrio o para escuchar. Te explico porqué. Al final del conducto auditivo, se encuentra la membrana del tímpano. Como está más próxima a la superficie de lo que imaginas, es fácil que introduzcas el hisopo más de la cuenta sin notarlo. Y si lo haces, puedes comprimir los minúsculo esto, se podría dañar el oído interno, lo que podría causarproblemas de audición y del equilibrio.

Pero aun peor es si llegaras a perforar la membrana del tímpano (que es muy delicada) con la punta del hisopo. Este accidente podría requerir cirugía, y hasta podrías llegar a perder el sentido de audición en el oído afectado (o sea, podrías dejar de oír con ese oído).

Si tu propósito al usar un hisopo en los oídos es secarlos o sacar el agua que le ha caído dentro, lo mejor es que les apliques la secadora de pelo graduada a la temperatura menos cálida hasta que el agua se evapore. O que pongas un par de gotas de alcohol en el oído con un gotero. Esto ayuda a que se desplace el agua y después se evapore.

¿Qué pasa con el exceso de cera?

Aunque la cera de los oídos es parte natural del sistema de defensa del cuerpo, podría ocurrir que la producción sea excesiva y se forme un bloqueo que afecte la audición. En ese caso, es preferible que busques ayuda profesional para eliminarla sin que se creen más problemas.

Algunos se los signos y/o síntomas que podrían sugerir una acumulación excesiva de cera en los oídos incluyen:

Dolor en uno el oído.

Sensación de “llenura” en el oído afectado.

Ruido en el oído, zumbido en el oído (conocido como tinnitus médicamente).

Disminución o pérdida de la audición en el oído afectado.

Lo que no debes hacer:

Si notas estos síntomas, no trates de eliminar la cera por tu cuenta, sobre todo si debes introducir algún dispositivo en el conducto auditivo, o si has tenido cirugía del oído. No uses un equipo para hacerlo por tu cuenta, a no ser que te lo haya indicado tu médico.

Lo que debes hacer:

Consulta con tu médico, que puede eliminar la cera acumulada sin dañar tu oído. Además, los síntomas mencionados tal vez no tengan que ver con la acumulación de cera. Podrían ser señales de otros problemas que el médico identificará y tratará.

Otros cuidados que debes tener con los oídos para conservarlos sanos:

No limpies tus oídos ni introduzcas dentro de ellos llaveros, clips para papeles, horquillas para el cabello ni ningún objeto puntiagudo.

Límpialos por fuera con la punta de una toalla.

No nades o te sumerjas en aguas contaminadas.

Evita someterlos por un tiempo prolongado a ruidos demasiado altos.

Evita los golpes y los juegos bruscos que podrían dañarlos.

No les coloques dentro objetos que no sean específicamente para ellos.

No uses gotas para los oídos, a menos que te las haya recetado un médico.

Recuerda que, en general, los oídos son muy delicados. Pero si les das los cuidados que requieren, estarás contribuyendo para conservarlos sanos y en buenas condiciones.

Doctora Aliza • 19 noviembre, 2014

Posted in Vida Saludable.

Imagen © Thinkstock / Artistan

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La ropa ajustada y la celulitis , Para una navidad bien decorada _ Y OTRAS ._

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Clasificación: Decoración

Velas para decorar tu mesa en navidad

Arregla muchas velas aromatizadas de navidad en la mesa para cenar y cena con luz de vela. El efecto no solo va aliviar tus sentidos sino que va a agregar un encanto especial incluso a los comensales mas sencillos.

Gracias a: Estefanía - Bolivia

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Clasificación: Decoración

Para una navidad bien decorada

Llena unos pequeños contenedores o bowls de vidrio transparente con adornos decorativos navideños como pelotitas doradas, rojas, conos de colores navideños o mini cintas navideñas y colócalo al extremo de mesas, estantes, mesas de arrimo o sobre el buffet. También, puedes adornar tus plantas de interior, colgando pequeños adornos de navidad en ellos.

Gracias a: Luisa - Viña del Mar - Chile

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Clasificación: Decoración

Para una navidad bien decorada

Llena unos pequeños contenedores o bowls de vidrio transparente con adornos decorativos navideños como pelotitas doradas, rojas, conos de colores navideños o mini cintas navideñas y colócalo al extremo de mesas, estantes, mesas de arrimo o sobre el buffet. También, puedes adornar tus plantas de interior, colgando pequeños adornos de navidad en ellos.

Gracias a: Luisa - Viña del Mar - Chile

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Clasificación: Belleza y Cosmética

La ropa ajustada y la celulitis

Evita la ropa ajustada si tienes celulitis, ya que esto no permite que la circulación sea libre y normal y eso definitivamente no te ayuda a reducir la celulitis.

Gracias a: Mireya - Costa Rica


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__LEER ESTOS CONSEJOS....

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•Bloqueadores solares

•Los bloqueadores solares son para protegernos de la radiación UVB y UVA, aunque algunos productos también protegen contra la luz visible. Pero antes de usar uno es necesario informarse acerca de cuál es mejor para cada caso.
Existen actualmente filtros solares con reparadores de ADN ( fotoliasas ) incluidos más antioxidantes , los que se pueden usar en pacientes con muchos factores predisponentes o que hayan sufrido episodios de cáncer a la piel.

•Gracias a: Fernanda - Chile

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•Perdida de audición.

•Factores de riesgo
Intensidad. Es el factor más dañino, ya que las personas tratan de competir con el ruido externo, sobre todo en lugares muy ruidosos como el metro, y suben el volumen para compensar.
Duración. Se están usando los reproductores por largos períodos de tiempo , más de tres horas al día

Prevención 

No exponerse al ruido más de una hora al día.
No competir con el ruido ambiente en lugares muy ruidosos.
Utilizar audifonos grandes ( supraauriculares ) , que tapan completamente el pabellón auricolar. Son los más protectores .
No utilizar audifonos pequeños que van insertos en el conducto auricular. Son los más dañinos .
Hacerse un examen auditivo ( otorrino )

•Gracias a: Paulina - Santiago - Chile

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