martes, 8 de enero de 2013

__Para prevenir lesiones ........

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Clasificación: Deportes


Para prevenir lesiones 
 durante la práctica de un 
deporte


Usa superficies para entrenar adecuadas.

Revisa que lugar de entrenamiento
 y de competición este libre de 
objetos que puedan ser peligrosos.

Verifica que el equipo sea apropiado
 y seguro de usar.

Introduce nuevas actividades en 
forma muy gradual.

Deja mucho tiempo para el calentamiento y el enfriamiento.


Entrena en diferentes superficies, usando el calzado deportivo 
 correcto.

Dúchate y cámbiate inmediatamente después de enfriarte.


Permanece lejos de las áreas 
infecciosas cuando estés entrenando
 o compitiendo fuerte.


Se extremadamente concienzudo 
acerca de la higiene en un clima caluroso.

Monitores diariamente por signos de fatiga, si tienes duda descansa.


Haz que te hagan masajes
 deportivos en forma regular.






Gracias a: Braulio - España


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